Känns som den eviga frågan, det finns så mycket olika ämnen som man behöver få i sig varje dag för att må riktgt bra. Vad betyder ordet hälsa enligt Svenska Akademiska ordboken? "det tillstånd hos en organism som beror på o. kännetecknas av att alla dess organ fungera på ett fullt tillfredsställande sätt, godt kroppsligt befinnande" Är ganska garanterad på att det inte finns en människa som har hälsa. Idag är det många som röker och tar andra droger som förstör kroppen. Men kroppen förstörs av mycket annat också, allt vi gör sliter på kroppen. Till exempel är det hälsoskadligt med avgaser och dålig mat. Det antar jag de flesta vet.

Oj, det jag tänkte skriva var små saker som jag har ändrat på när det kommer till mina matvanor för att må bättre. Inspiration har jag bland annat fått från filmen Food matters.

• Börja dagen med ett glas vatten, gärna ett litet tag innan frukost. För att kroppen ska kunna ta upp näring från frukosten är det bra om det inte finns rester som ligger och skräpar i tarmarna.
• En frukt eller grönsak om dagen. Jag har tidigare varit riktigt dålig på att äta frukt och grönt. Det är för lite med en frukt eller grönsak om dagen, man ska äta ungefär ett halvt kilo om dagen (beroende på vad man äter). Om jag skulle bestämma mig för att göra så stor förändrig hade jag gett upp ganska snabbt. Det är meningen att man ska kunna öka på sen när man är van.
• Undvik lightprodkter! Ät riktig mat i stället, fett är inte farligt. Om man är rädd att man får i sig för mycket fett kan man ta några grönsaker extra för att "jämna ut".
• Ät D-vitamin! Nu när det är vinter får vi inte en av de viktigaste vitaminerna.
  "En brist, vanligt hos svenskar i allmänhet, kan alltså teoretiskt ge nästan vilka sjukdomar som helst.

  Allt mer forskning talar för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är lång.

  Mycket återstår att säkert bevisa, men en del är så gott som säkert redan nu. D-vitamin är billigt, säkert och biverkningsfritt i högre doser än man tidigare trott." Källa

  
  

  D-vitamin är billigt med tanke på allt gott den gör, har för mig att den jag köpte kostade 230kr och räcker i 180 dagar för en person. Det går inte att få tillräckliga mängder med maten, det finns andra vintaminer som man kan köpa som tillskott men jag är ganska säker på att man kan få i sig alla vitaminer från kosten, om man verkligen tänker efter.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Mina tankar om framtiden... Jag vill blir klar med näringsläran. Kan göras på en halv termin ungefär, ska göra: Moment 3: Tenta III   Moment 4: räkning övningar energiförbrukning, fältarbete. klar med Sociologisk nä, (G) Vetenskap...

Nu är jag klar med januari shoppingen! Har spenderat 2000 kr ungefär, då även på bland annat fika och att äta ute. Det blev en massa fynd och även en del köp som inte var på rea... På Lush är det 50%! Jag spenderade nog 140kr i stället för 280, ni...

Efter ett uppehåll från stickningen på ungefär en vecka började jag igår med en mössa. Det blev inte direkt perfekt så jag måste ändra på minskningarna, inte riktigt lär mig hur man gör det snyggt. Höll på med den i många timmar igår och det började...

Jag ångrar att jag satte så tidigt larm! Ikväll ska jag på bio som slutar runt midnatt. Måste dock ställa rätt på dygnet, upp 7 på tisdag! Ska nog ta en morgonpromenad innan frukost om jag orkar!...

Min dygnsrytm är helt förstörd efter nyår! Har fortfarande inte gått från sovrummet och klockan är efter 12. Jag somnade runt 0600 den 1 januari. Ska nog ställa larm så jag vaknar och går upp lite bättre tid i morgon, på tisdag måste jag upp 7 för at...